Pinchazo en el gemelo al correr o al caminar
Una de las lesiones más comunes que se encuentra un corredor es el pinchazo en el gemelo.
¿Por qué se produce el pinchazo en el gemelo?
Los motivos pueden ser varios, normalmente se da porque se realiza un esfuerzo muscular explosivo de repente, sin un calentamiento previo. También puede venir porque no se tengan los gemelos bien musculados para el ejercicio que vayamos a realizar, porque nos hayamos dado un golpe o simplemente por un mal calentamiento. Todo esto puede provocar el pinchazo en el gemelo o rotura fibrilar.
Y una rotura fibrilar, ¿qué es?
Es una lesión común que se da en cualquier persona, no sólo ocurre a corredores. Es una contracción muy fuerte del gemelo (cuando decimos que se nos sube el gemelo) y ocasiona desde una pequeña contractura hasta una rotura de fibras completa. Cuando ocurre esto, es como si notásemos una patada en los gemelos o una pedrada.El gemelo está formado por un gran número de fibras rápidas y según el número de fibras afectadas hablaremos de un grado u otro de lesión:
- G1: hay un leve tirón una pequeña rotura. Tiene fácil tratamiento. Descanso, y aplicar frio en la zona.
- G2: roturas de muchas fibras pero no llega a ser total. A partir de aquí, es recomendable que te lo vea un especialista o tu médico en su defecto… A parte, de descanso forsozo, te podrián mandar antiinflamatorios, aplicaciones de frio y ejercicios en fisioterapia.
- G3: Rotura total del músculo y puede hacer que te hagan pasar por quirófano.
Os pongo unos enlace a unos videos de youtube por si os sirve para algo:
Automasajes para pinchazo en el gemelo
Fuente de estos videos: Fisioterapia Online
Ejercicios para evitar los pinchazo en los gemelos
Si te ha sabido a poco todo lo que has leído hasta aquí sobre los pinchazos en los gemelos al correr, al caminar o simplemente estando en reposo.
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