Desgaste del cartílago de rodilla
El desgaste del cartílago de rodilla es la causa y síntoma de la artrosis de rodilla, siendo muy común la necesidad de tratarlo con analgésicos, infiltraciones e incluso llegando a reemplazar la articulación.
¿Qué es el cartílago de rodilla?¿y por qué el dolor?:
El cartílago es el tejido que recubre el borde de los dos hueso. Así que, cuando se mueven ambos huesos, el cartílago evita que se rocen. Sus células tienen una particularidad: no se nutren a través de la sangre como el resto de las células del cuerpo, sino del líquido sinovial producido por la membrana sinovial. Cuando el tejido cartilaginoso termina por desgastarse, empieza el rozamiento de los huesos provocando que el cartílago de la rodilla sufra dolor. También podemos sufrir crujidos u oir chasquidos.
Causas del desgaste del cartílago de rodilla:
- alteraciones de la rodilla. Por ejemplo, una rodilla donde haya más tensión en el lado interno o externo del cartílago del fémur o de la tibia.
- el sobrepeso. (Provoca presión excesiva sobre los cartílagos)
- escasa actividad física. Hacer ejercicios o deporte de forma regular ayuda a mantener los cartílagos.
- las tensiones mantenidas en el tiempo. Hace que provoquemos lesiones en el cartílago de la rodilla.
- Aumento excesivo de los ejercicios.
- Sobreentrenamiento. Aumentar excesivamente el número de kilómetros recorridos por semana.
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Síntomas del desgaste del cartílago de rodilla:
- Dolor al estar bastante tiempo de pie. Notaremos pinchazos.
- Dolor intenso cuando corremos.
- Dolor al subir y bajar escaleras. O al andar y/o correr por zonas irregulares como por zonas de montaña.
- Dolor en las rodillas, cuando nos levantamos después de estar un tiempo sentados.
- Escuchamos crujidos y “clics” en la rodilla.
- Sensación de inflamación en la rodilla.
- Ligeras deformaciones en la rodilla.
- Perdemos fuerza en la rodilla y se producen fallos.
- En estado avanzado el cartílago se desgasta tanto que los extremos de los huesos se tocan y puede haber deformación en el aspecto de la rodilla.
Desgaste del cartílago de rodilla: tratamientos y ejercicios
- Descanso, pero pasivo. Si el dolor no es muy fuerte, es mejor hacer ejercicio suave o moderado. Esto hace que los síntomas no empeoren.
- Reforzar nuestra alimentación con alimentos ricos en vitamina C: fresas, kiwis, tomates, brócolis, pimientos, lengumbres.
- Apoyar nuestra alimentación con la toma de suplementos de colágeno o cartílago de tiburón.
- Mantener nuestro peso a raya o bajarlo. Cuanto mayor sea nuestro peso, mayor sufriremos en nuestras articulaciones.
- Tomar antiinflamatorios si la rodilla se inflama (bajo prescripción médica).
- Trabajar la fuerza de nuestras piernes, en especial los cuadriceps e isquiotibiales.
- Probar con otros deportes como pudiera ser la natación.
- Entrenar por superficies más blandas.
- Ponte hielo después de entrenar.
- Mejorar nuestra técnica de carrera.
- Volver a los entrenamientos progresivamente, y controlando el dolor y la inflamación.
- En ocasiones, el traumatóloto puede sugerir inyecciones de ácido hialurónico en la rodilla
Dónde comprar suplementos o medicamentos para el cartílago de la rodilla:
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Colágeno con ácido hialurónico + vitamina C y zinc: 90 cápsulas por 14,99€.
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Drasanvi Colágeno Marino Magnesio, Ác. Hialurónico y Vit. C: 180 tabletas, 8,42€.
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Epaplus Colágeno, Acido Hialurónico y Magnesio: presentación polvo, por 16,50€.
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